Доски бесплатных объявлений:
Ответы на вопросы
 Объявления |   Недвижимость |   Справочник предприятий |   Статьи |   Ответы |   Каталог сайтов |   Сообщество | 

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

Главная страница - Как накачать нижний пресс?




Открыт Как накачать нижний пресс? → Развлечения, досуг, спорт 
Дата: 10 марта 2017 в 12:46
Автор: Гость
Статус: Открыт
Рейтинг: 0 Хороший вопрос Мне не нравится
Как накачать нижний пресс дома? Какие упражнения будут эффективными?
Дата: 15 марта 2017 в 15:51
Автор: MOONSHADOW
Рейтинг: 0 Хороший ответ Мне не нравится
Самым рекомендуемым упражнением на нижний пресс, считается: подъем ног в висе на турнике. Каждое упражнение делаем 2-3 подхода по 10-20 раз.
Прямые или согнутые ноги нужно поднимать как можно выше уровня таза.
Подъем ног из положения лежа.
Лёжа на полу, поднимите ноги под углом 90 градусов. Опускать ноги нужно медленно и не до конца. Руки либо вдоль тела, либо за головой.
Ножницы, которые мы делали в детстве на физкультуре.
Лежим на спине, руки вдоль или под поясницей. На десять сантиметров ноги приподнять над полом. В горизонтальной плоскости делая широкие махи ногами, Вы имитируете работу ножниц.
Велосипед. Образно говоря, крутим педали велосипеда лёжа на спине, на полу.
Руки за головой и поочередно тянитесь правым локтем к левому колену и наоборот. Помимо нижнего пресса, в этом замечательном упражнении подключаются к работе и косые мышцы живота, а так же верхний пресс.
Дата: 16 марта 2017 в 13:40
Автор: Lovista
Рейтинг: 0 Хороший ответ Мне не нравится
Для того, чтобы накачать нижний пресс, нужно лечь полностью на пол, и начать поднимать ноги, но не сгибать их в коленях. Очень эффективное упражнение. Но нужно понимать, что если есть жировая прослойка на животе, то пресс виден не будет, как его не качай. Нужно уменьшить % подкожного жира, во всем организме, на животе отдельно жир не исчезнет. Этого добиться можно при помощи низкоуглеводной диеты. За свет дефицита углеводов, организм будет использовать жир, для получения энергии.
Спрашивали:
Чем закончился сериал "Остаться в живых"?
Чем заняться летом?
Куда сходить в Питере?
Правильное питание для роста мышц.
Как найти песню, если не знаешь названия?
Популярные:
Как увеличить потенцию? Как повысить потенцию? Продукты повышающие потенцию.
Cмешные вопросы
Как вы составляете программу тренировок для занятий дома?
Как удивить любимую девушку?
Где можно познакомиться с коллегой по профессии?
Copyright © 2009-2017 Вопросы и ответы - проект, главной целью которого является упрощение нахождения и интерактивного получения правильных ответов на любые вопросы пользователей сети Интернет.