Доски бесплатных объявлений:
IPB
 Объявления |   Недвижимость |   Справочник предприятий |   Статьи |   Ответы |   Каталог сайтов |   Сообщество | 

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

Главная страница - Как накачать попу в домашних условиях?




Открыт Как накачать попу в домашних условиях? → Красота, стиль, мода 
Дата: 3 октября 2009 в 21:29
Автор: Гость
Статус: Открыт
Рейтинг: 0 Хороший вопрос Мне не нравится

Дата: 12 мая 2010 в 18:41
Автор: MOONSHADOW
Рейтинг: 0 Хороший ответ Мне не нравится
Некоторые упражнения для укрепления ягодиц можно проделать и дома, главное – не лениться и делать их регулярно, только тогда ты добьешься заметного результата.

Первое упражнение

Постели на пол достаточно плотный, но мягкий коврик, встань на колени и обопрись локтями и ладонями о пол. Теперь вытяни ногу назад так, чтобы она была на уровне твоей спины, потом опусти носок вниз и постарайся поднять ногу как можно выше. Когда нога достигла максимально возможного положения, сожми ягодицы и начинай считать до восьми. Потом опусти ногу и начни все с начала. Это упражнение нужно проделать по три раза с каждой ногой.

Второе упражнение

Это упражнение выполняется лежа на полу лицом вверх. Раскинь руки в разные стороны на уровне плеч, согни ноги в коленях и поставь ступни на пол. Теперь медленно поднимай бедра вверх, удерживая голову, плечи и руки в исходном положении. Напряги ягодицы на 8 секунд, а потом медленно прими исходное положение на полу. Проделай упражнение 6 раз.

Третье упражнение

Ложись на спину, согни ноги в коленях и упрись пятками о пол, носочки при этом должны смотреть вверх, руки должны лежать вдоль тела. Потом медленно подними ягодицы до тех пор, пока твои бедра и поясница не станут одной линией, и медленно выпрями правую ногу, следя за тем, чтобы бедра оставались параллельными друг другу, поставь ее на пол и выпрями левую ногу. Каждую ногу нужно выпрямить и согнуть по 8 раз.

Четвертое упражнение

Садись на пол, положит руки за голову, а ноги слегка разведи в сторону. Держи спину ровно и смотри прямо перед собой. Напряги мышцы ягодиц и в течение одной минуты подвигайся на них.

Пятое упражнение

Ложись на кровать лицом вниз так, чтобы ноги свободно свисали. Согни ноги в коленях, разведи их немного в сторону и медленно поднимай вверх, мышцы ягодиц при этом будут напрягаться. Потом ноги нужно в этом же положении медленно опустить. Повтори упражнение 10 раз.
Дата: 3 марта 2013 в 15:57
Автор: НК-000
Рейтинг: 0 Хороший ответ Мне не нравится
А Вам какая нужна? Аккуратная европейская или безразмерная "латинос".
Спрашивали:
Сколько стоит фотоэпиляция ?
Сколько стоит педикюр ?
Во сколько можно проколоть уши ?
Сколько раз нужно качать пресс ?
Каков идеальный вес ?
Популярные:
Как увеличить груди в домашних условиях?
Кто как экономит на онлайн покупках?
Профессия нейл стилист
Внешность.Подбородок.
Нужна рекомендация! Салон красоты с выездом на дом!
Copyright © 2009-2014 Вопросы и ответы - проект, главной целью которого является упрощение нахождения и интерактивного получения правильных ответов на любые вопросы пользователей сети Интернет.